Ωστόσο, μερικές φορές σαφώς στέκεται στα πόδια του μπλε των ματιών, η κιρσώδεις φλέβες, κατά την έντονη σωματική δραστηριότητα γίνεται η κύρια αιτία της ταλαιπωρίας και του πόνου στα πόδια. Και τότε τίθεται το ερώτημα: είναι δυνατόν να ασχολούνται με το άθλημα σε φλεβίτιδα;
Σκεφτείτε πόσο συμβατή αθλητισμός και κιρσώδεις φλέβες, και ποιες μπορεί να είναι οι ασκήσεις σε φλεβίτιδα.
Αθλητισμός και κιρσών: αν είναι καλή ιδέα;
Στη σύγχρονη ιατρική κιρσώδεις φλέβες αναφέρεται ως ένας από τους τύπους αλλαγής των φλεβών, που εκδηλώνεται με τη μορφή της επέκτασης, την αύξηση των επιφανειακών φλεβών και συνοδεύεται από μειωμένη ροή του αίματος. Η ασθένεια αυτή, που, σύμφωνα με τις στατιστικές, τις περισσότερες φορές δεν είναι οι γυναίκες, φέρνει πολλά προβλήματα: το φλεβικό πλέγμα στα πόδια δεν είναι μόνο φαίνεται πολύ αποκρουστικό και συνοδεύεται από επώδυνες αισθήσεις, αλλά και οδηγεί στην εμφάνιση της επικίνδυνης νόσου είναι η θρομβοφλεβίτιδα.
Ωστόσο, φλεβίτιδα, σε αντίθεση με την κοινή γνώμη, αυτό δεν είναι λόγος αποτυχίας από τον αθλητισμό. Αθλητισμός και κιρσών – απολύτως συμβατές έννοιες, εξάλλου, η σωστή άσκηση είναι σε θέση να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος στα αγγεία και να προειδοποιήσει την εξέλιξη και την ανάπτυξη της νόσου.
Για να αθλητισμός έχει γίνει φίλος και όχι εχθρός των κιρσών, πρέπει να τηρήσει μια σειρά κανόνων:
- Ληφθεί υπόψη η ένταση της σωματικής δραστηριότητας. Βασικός κανόνας άσκηση σε φλεβίτιδα – καλύτερα να είναι πιο εύκολο, αλλά πιο συχνά. Ως εκ τούτου, η αύξηση της έντασης άσκηση περιλαμβάνει την αύξηση του αριθμού των επαναλήψεων, και δεν δυσκολίας της άσκησης και της ταχύτητας τους εκτέλεση.
- Επιλέξτε "σωστές" ασκήσεις. Άσκηση σε φλεβίτιδα των κάτω άκρων δεν πρέπει να περιορίζεται στην δυναμικό φορτία. Η καλύτερη επιλογή για τους ανθρώπους που πάσχουν από μια παρόμοια ασθένεια, θα γίνουν όλα τα είδη της κάμψης και περιστροφής σε αστράγαλο, το ισχίο και το γόνατο αρθρώσεις, ασκήσεις ύφους "κάλτσα-τακούνι", "ψαλίδι" και "το ποδήλατο".
- Να είναι σε φόρμα. Για να μαλακώσει το ωστικό κύμα, ενώ τρέξιμο ή το άλμα, πρέπει να επιλέξετε το "σωστό" παπούτσι και το ένδυμα. Οι ειδικοί συστήνουν στους ανθρώπους που πάσχουν από κιρσώδεις φλέβες, να δοθεί προτεραιότητα παιδικών υποδημάτων στην "αερόσακος". Επιπλέον, μια τέτοια παπούτσια δεν πρέπει να είναι στενή, αλλιώς μπορεί να προκαλέσει διαταραχές της ροής του αίματος στα πόδια. Και για τη διατήρηση φλεβικών τοιχωμάτων με έντονη αγωνία των ποδιών, οι ειδικοί συμβουλεύουν να επιλέξετε ένδυμα συμπίεσης. Δεν είναι μόνο χρήσιμη, αλλά και βολικό!
Εκπαιδεύουμε βιέννη: τι να επιλέξετε;
Κιρσώδεις φλέβες τεράστια σημασία έχει κινητική δραστηριότητα. Ωστόσο, δεν είναι κάθε άσκηση μπορεί να είναι χρήσιμη σε φλεβίτιδα. Έτσι, οι άνθρωποι που πάσχουν από μια παρόμοια ασθένεια, οι ειδικοί δεν συμβουλεύουν να κάνεις βήμα αερόμπικ, επειδή δίνει πολύ μεγαλύτερο βάρος στο πόδι και μπορεί να προκαλέσουν δυσφορία και έντονο πόνο στα πόδια, καθώς και callanetics, στη βάση της οποίας βρίσκονται εξουσίας στατικά φορτία. Και εδώ γυμναστήριο σε φλεβίτιδα, σε αντίθεση με την κοινή γνώμη, αντίθετα, μπορεί να είναι χρήσιμο, φυσικά, αν το κάνω αυτό υπό την εποπτεία του fitness εκπαιδευτή και δεν υπερβαίνει τη συνιστώμενη φορτίων.
Κορυφαίοι ειδικοί και προπονητή κιρσώδεις φλέβες καλούνται να δώσουν προτεραιότητα γιόγκα και πιλάτες, που υποδηλώνουν αργή και συγκρατημένη δουλειά. Εξάλλου, οι περισσότερες από τις ασκήσεις αυτές τις κατευθύνσεις εκτελούνται σε αντίστροφη πόζες.
Δεν είναι λιγότερο χρήσιμο σε φλεβίτιδα περπάτημα. Μετρημένη και χαλαρό, θα βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος στα πόδια και θα την άριστη πρόληψη των κιρσών. Παρόμοιο αποτέλεσμα έχει και η ποδηλασία. Κατά τη διάρκεια ποδήλατο περπάτημα άνθρωπος πραγματοποιεί κυκλική κίνηση, χάρη στην οποία το αίμα αρχίζει να κυκλοφορεί πιο γρήγορα στις φλέβες, με αποτέλεσμα να μειώνονται τα φαινόμενα που σχετίζονται με τη στασιμότητα του φλεβικού αίματος.
Ωστόσο, το πιο χρήσιμο σε φλεβίτιδα θα γίνουν ασκήσεις στο νερό, ειδικότερα, αερόμπικ στο νερό και το κολύμπι. Η αποτελεσματικότητά τους οφείλεται στο γεγονός ότι το νερό ασκεί σημαντική πίεση στους μυς, τονίζοντας τους και που βελτιώνει την φλεβική εκροή. Επιπλέον, το νερό μπορεί να εκτελέσει οποιαδήποτε άσκηση, συμπεριλαμβανομένων και εκείνων που απαγορεύονται στην ξηρά.
Θεραπευτικές ασκήσεις από των κιρσών
Παρά το γεγονός ότι τα έντονα αθλητικά φορτίων αντενδείκνυνται σε φλεβίτιδα, υπάρχουν ειδικές ασκήσεις, που σας επιτρέπει να ανακουφίσει το άγχος στα πόδια, ρυθμίζει την κυκλοφορία του αίματος, την εξάλειψη στασιμότητα της ροής του φλεβικού αίματος, ως εκ τούτου, και να απαλλαγούμε από αυτή την ύπουλη ασθένεια. Ποιες ασκήσεις μπορείτε να κάνετε σε φλεβίτιδα; Εξετάστε δειγματοληπτικά του άσκηση από των κιρσών στα πόδια.
Ασκήσεις σε όρθια θέση
- Σηκωθείτε ίσια, βάζοντας πόδι παράλληλα ο ένας τον άλλον. Ανεβείτε κάλτσες και να πάρει κάτω στην αρχική του θέση. Επαναλάβετε την άσκηση 20-25 φορές.
- Με τα πόδια στο πάτωμα εναλλάξ στα τακούνια τους, τις κάλτσες και τις χιονοδρομικές βήμα (χωρίς να σηκώσετε το stop από την επιφάνεια). Διάρκεια με τα πόδια είναι 3-5 λεπτά.
Ασκήσεις σε καθιστή θέση
- Καθίστε σε μια καρέκλα, σηκώστε το αριστερό πόδι πάνω από το δάπεδο και περιστρέψτε τα πόδια δεξιόστροφα (15-20 περιστροφές), μετά προς την αντίθετη κατεύθυνση. Στο τέλος, παρόμοιες ασκήσεις κάνε δεξί πόδι.
- Σε καθιστή θέση, λυγίστε και σφίξτε τα δάχτυλα των ποδιών, σαν να προσπαθεί να πιαστεί τους την επιφάνεια. Διατηρήστε την ένταση σε εγρήγορση μέχρι και την κούραση. Στη συνέχεια, χαλαρώστε, χαλαρώστε και επαναλάβετε αυτήν την άσκηση αρκετές φορές.
Ασκήσεις που βρίσκεται στην πλάτη
- Ξαπλωμένος ανάσκελα, λυγίστε τα γόνατά σας και γυρίστε τα πεντάλ φανταστικό ποδήλατο. Εκτελώντας αυτή την άσκηση είναι πολύ σημαντικό αποκατάσταση ποδιών μέχρι το τέλος.
- Που βρίσκεται στην πλάτη σας, σφίξτε τα πόδια προς το στήθος, ισιώστε τους, περνώντας και σιγά-σιγά κάτω. Επαναλάβετε την άσκηση 5-8 φορές.
- Πάρτε οριζόντια θέση, τεντώνοντας τα χέρια κατά μήκος του κορμού. Σηκώστε τα πόδια πάνω από το επίπεδο πάτωμα και αρχίστε να τους σταυρώνουν, προσομοιώνοντας τη δουλειά του ψαλιδιού. Αυτο ρυθμίστε το ρυθμό και την ταχύτητα στην εκτέλεση της άσκησης, σημειώστε, ωστόσο, ότι η αναπνοή σας πρέπει να παραμείνει πάντα ομαλή.
Όπως βλέπετε, αυτές οι ασκήσεις σε φλεβίτιδα δεν απαιτούν μεγάλη σωματική προσπάθεια τους με ευκολία, μπορείτε να κάνετε στο σπίτι. Είναι εξαιρετικά χρήσιμη κατά το πρώτο σημάδι της νόσου και με τη σωστή, τακτική την εκτέλεση μπορεί να γίνει μια εξαιρετική πρόληψη των κιρσών, για μεγάλο χρονικό διάστημα χωρίς να πάρω επιδείνωση κιρσώδεις εκδηλώσεις.