Πρόληψη των κιρσών: πώς την κάνουν σωστά, οι ενδείξεις και τις προβλέψεις

Κιρσοί μπορεί να διατρέχουν όχι μόνο φλέβες στα πόδια – παρόμοιες αλλαγές είναι δυνατές στις φλέβες:

• του οισοφάγου και του στομάχου;
• της πυέλου στις γυναίκες;
• το αριστερό του σπερματικού τόνου και των όρχεων στους άνδρες.

Αλλά οι λόγοι για την ανάπτυξη όλων αυτών των ποικιλιών των κιρσών είναι εντελώς διαφορετική. Ως εκ τούτου, η πρόληψη είναι ριζικά διαφορετικό.

Αυτό το άρθρο περιγράφει μόνο τις δραστηριότητες που εμποδίζουν την πιο συχνή εμφάνιση των κιρσών – ήττα των κάτω άκρων. Εκτός από το γεγονός ότι κατέχει το 70% της συνολικής νοσηρότητας, μόνο η πρόληψη είναι πραγματικά αποτελεσματική.

Μια ολοκληρωμένη προσέγγιση για την πρόληψη της ανάπτυξης των κιρσών στα πόδια συνεπάγεται:

• Αποφασίστε αν χρειάζεστε πρόληψη – μαρτυρία
• Δώστε προσοχή στα παπούτσια
• Διαλέξτε τη σωστή δουλειά
• Να είστε δραστήριοι, αλλά να θυμάστε σχετικά με διακοπές
• Ομαλοποιήστε τους βάρος και να τρώτε σωστά
• Πείτε "όχι" κακές συνήθειες
• Να μην είναι τεμπέλης για να κάνει εκφόρτωση γυμναστική
• Κάντε αποστράγγιση μασάζ ποδιών
• Φορέστε θλιπτικές πλεκτά
• Μερικές φορές χρειάζονται φάρμακα
• Πρόβλεψη για την πρόληψη

Η πρόληψη της νόσου, συμπεριλαμβανομένων των κιρσών φλεβών των ποδιών, τίποτα δεν είναι πιο εύκολο, σε σύγκριση με τη θεραπεία. Αλλά αν αυτό κάνω σωστά και στο σύνολό της, είτε γενικά πρόληψη εμφάνιση της νόσου, είτε να αποτρέψει σοβαρές συνέπειες.

Μόνο η σκληρή δουλειά πάνω στον εαυτό του μπορεί να δώσει το μέγιστο αποτέλεσμα. Ειδικά αυτός ο κανόνας ισχύει για τους ανθρώπους με υψηλό κίνδυνο ανάπτυξης των κιρσών φλεβών στα πόδια. Η πρόληψη αυτής της ασθένειας θα πρέπει να γίνει για αυτούς αναπόσπαστο μέρος του τρόπου ζωής, μια καθημερινή ευχάριστη συνήθεια. Στην πραγματικότητα, τίποτα περίπλοκο σε αυτό.

Σε όλες τις ερωτήσεις που αφορούν την πρόληψη των κιρσών των κάτω άκρων, επικοινωνήστε με τον sosudistomu χειρουργό ή phlebologist.

Αποφασίστε αν χρειάζεστε πρόληψη – μαρτυρία

Η κύρια ομάδα κινδύνου για την ανάπτυξη των κιρσών φλεβών των ποδιών, θέλει ειδική πρόληψη, είναι όπως οι άνθρωποι:

• Έχουν κληρονομική προδιάθεση – στενούς συγγενείς με αυτή την παθολογία.
• Οι γυναίκες, πάσχουν από dishormonal διαταραχές των ωοθηκών.
• Έγκυος και να γεννήσει.
• Πρόσωπα που σχετίζονται με τη βαριά σωματική εργασία, μακράς διαμένουν σε σταθερή στέκεται ή καθιστή θέση (ειδικά το επάγγελμα και ο καθιστικός τρόπος ζωής).
• Οι εραστές με τα πόδια σε ψηλά τακούνια, να λάβει ένα ζεστό μπάνιο, σάουνα, πικάντικα τρόφιμα και αλκοολούχα ποτά.
• Το πρόσωπο με την παρουσία χαρακτηριστικές ˮvenarumˮ καταγγελίες: πρήξιμο των ποδιών στην περιοχή τους αστραγάλους μέχρι το βράδυ, κράμπες και πόνο στους μυς μόσχων, τη σοβαρότητα των ποδιών, ενισχυμένη φλεβική εικόνα, το αγγειακό πλέγμα.

Οι πιο σημαντικοί παράγοντες κινδύνου για varicosity – κληρονομική προδιάθεση, η εγκυμοσύνη και dishormonal διαταραχές στις γυναίκες. Όλες οι άλλες προϋποθέσεις από μόνη της δεν είναι ικανή να προκαλέσει την ασθένεια, αλλά, στρωματοποίηση σε βασικές, επιταχύνουν την εμφάνιση και το βάρος για.

Δώστε προσοχή στα παπούτσια

Ερώτηση σωστή επιλογή υποδημάτων σε μεγαλύτερο βαθμό αφορά τις γυναίκες, αλλά και για τους άνδρες είναι επίσης σχετική. Βέλτιστη θεωρείται ότι αυτά τα παπούτσια:

• κατάλληλη και άνετη (για να μην davila το πόδι και την κνήμη, αλλά και δεν έχει πολύ ελεύθερο);
• δεν θα πρέπει να είναι ψηλό λεπτό τακούνια – καλύτερα 4-5 εκατοστά?
• χρησιμοποιήστε πέλματα-arch υποστηρίζει;
• δεν αξίζει το περπάτημα στα παπούτσια με ίσια παπούτσια.

Διαλέξτε τη σωστή δουλειά

Ερώτηση βάρδιες εργασίας δεν είναι πάντα εύκολο να λυθεί, ακόμη και αν πρόκειται για την υγεία. Αλλά αν ο κίνδυνος εμφάνισης των κιρσών φλεβών στα πόδια σας είναι πολύ μεγάλο ή εμφανίστηκαν τα πρώτα σημάδια της νόσου, είναι καλύτερο να κολλήσει με τέτοιες προληπτικές συστάσεις:

• Αποβάλτε ή ελαχιστοποίηση σκληρή δουλειά που σχετίζεται με τη σωματική φορτίο στο κοιλιακό τοίχωμα και τα κάτω άκρα.
• Δεν πολύ χρόνο συνεχώς (περισσότερο από 2-3 ώρες) να πραγματοποιείται σε σταθερή στέκεται ή καθιστή θέση.
• Αντενδείκνυνται μαθήματα άρσης βαρών και άλλα ελεύθερα σπορ.

Ο βασικός κανόνας – οι συνθήκες εργασίας πρέπει να είναι τέτοια ώστε το αίμα στα πόδια δεν λιμνάζει και δεν ασκεί υπερβολική πίεση στα τοιχώματα των φλεβών. Περισσότερο φλεβική συμφόρηση εκφραστεί, όταν τα πόδια βρίσκονται τα πόδια σας κάθετα προς τα κάτω, και οι μύες των ποδιών στάσιμες (όταν ένα άτομο στέκεται ή να κάθεται στην ίδια θέση).

Να είστε δραστήριοι, αλλά να θυμάστε σχετικά με διακοπές

Η σωματική αδράνεια (καθιστική ζωή) – συμβάλλει στην ανάπτυξη των κιρσών φλεβών των ποδιών. Ως εκ τούτου, με αυτό πρέπει να αγωνιστούμε:

• κάντε την πρωινή φόρτιση;
• να μην είναι τεμπέλης για να περπατήσει – μια βόλτα στον καθαρό αέρα;
• κάνουν άσκηση ή τον αθλητισμό που σχετίζονται με ασκήσεις για κνήμες και τα πόδια (περπάτημα, τρέξιμο, κολύμβηση, ποδηλασία, αεροβική γυμναστική).

Αλλά υπερκόπωση δεν αξίζει τον κόπο. Μην ξεχάστε για διακοπές – κοιμάται περίπου 8 ώρες την ημέρα, αναπληρωτής περιόδους δραστηριότητας με περιόδους ηρεμίας. Οι μύες οπίσθια επιφάνεια της κνήμης παίζουν ρόλο της αντλίας, που προωθεί το αίμα από τις φλέβες προς την αντίθετη κατεύθυνση με τη βαρύτητα (προς τα πάνω). Το φορτίο που βιώνουν, είναι πολύ μεγάλη. Να ασχοληθεί με το θέμα μπορεί μόνο τους μυς, τα οποία έχουν αποκατασταθεί τα αποθέματα ενέργειας μετά από μια κουραστική μέρα.

Ομαλοποιήστε τους βάρος και να τρώτε σωστά

Τα κάτω άκρα των ατόμων που πάσχουν από νοσογόνο παχυσαρκία, αντιμετωπίζουν αυξημένο φορτίο. Ως εκ τούτου, η μείωση του βάρους είναι η πρόληψη των κιρσών, καθώς μειώνει την καθημερινή ένταση φλέβες στα πόδια. Για να το κάνετε αυτό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε διαφορετικές τεχνικές, αλλά να είστε βέβαιος να κολλήσει όπως διατροφικές συστάσεις:

• Περιορίστε τα λιπαρά τρόφιμα ζωικής προέλευσης (χοιρινό, πάπια, λιπαρά κρέμα γάλακτος, αυγά) και εύπεπτες υδατάνθρακες (ψωμάκια, λευκό ψωμί, ψωμάκια, κέικ, κέικ).
• Απέχουν από τα μπαχαρικά και καυτερά πιάτα.
• Πίνουν μια μέτρια ποσότητα του υγρού και την ελαχιστοποίηση αλάτι.
• Εμπλουτίστε τη διατροφή σας με φυτικά τρόφιμα: λαχανικά, φρούτα, έλαια (λιναρόσπορο, ελαιόλαδο, ηλιέλαιο).

Πείτε "όχι" κακές συνήθειες

Οι πιο κοινές κακές συνήθειες – Το κάπνισμα και η κατάχρηση αλκοόλ – οι ίδιοι δεν προκαλούν κιρσών φλεβών, αλλά σε συνδυασμό με άλλα προδιαθεσικοί παράγοντες που ευνοούν την εμφάνιση και εξέλιξη του καρκίνου. Ως εκ τούτου, οι άνθρωποι από τις ομάδες κινδύνου πρέπει να παραιτηθούν από αυτά. Να το κάνετε μόνοι σας δεν είναι εύκολο. Εάν είναι απαραίτητο, επικοινωνήστε με τον γιατρό σας-στο εμπειρογνωμόνων σε narcology.

Να μην είναι τεμπέλης για να κάνει εκφόρτωση γυμναστική

Κάθε δραστηριότητα τους ανθρώπους που έχουν τις προϋποθέσεις για κιρσώδεις διεύρυνση των φλεβών στα πόδια, θα πρέπει να συνδυαστεί με περιόδους εκφόρτωσης. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να 5-10 λεπτά να δοθεί εκτελέσει απλές ασκήσεις για τα πόδια τουλάχιστον 1-2 φορές κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας και το βράδυ μετά το τέλος της. Για αυτό δεν χρειάζεται ένα ξεχωριστό γραφείο ή ειδικές συνθήκες.

Οι περισσότερες από τις ασκήσεις των υλικών γυμναστική, μπορείτε να εκτελέσετε απευθείας στο χώρο εργασίας:

• Σε καθιστή θέση, εκτελέστε 10-20 flexor et extensor κινήσεις εναλλάξ κάθε πόδι, έτσι ώστε οι μύες πίσω την ομάδα της κνήμης μέγιστη μειώθηκε και ήταν.
• Αν έχετε καιρό καθόμασταν, σηκωθείτε και περπατήστε, καλύτερα μέχρι τις σκάλες. Μπορείτε να περπατήσετε επίσης σε ομαλό έδαφος, μιμούνται το περπάτημα στις σκάλες – εκτελώντας το βήμα, με μπεις στον φτέρνες για κάλτσες, για να μυών της κνήμης καλά μειώθηκε και ήταν.
• Σε όρθια θέση, σηκωθείτε για τις δάκτυλα, κρατήστε αυτή τη στάση για μερικά δευτερόλεπτα και να πάρει κάτω στα τακούνια. Ακολουθήστε τα βήματα πρώτα με τα δύο πόδια ταυτόχρονα (αρκετές φορές) και, στη συνέχεια, εναλλάξ κάθε πόδι, έτσι ώστε, όταν η δεξιά ανεβαίνει στην κάλτσα, το αριστερό στάθηκε στο τακούνι, και το αντίστροφο.
• Αν υπάρχει η δυνατότητα, καθίστε ή ξαπλώστε και τοποθετήστε τα πόδια σε κάποιο στήριγμα για να κατέλαβαν μια θέση πάνω από τη λεκάνη (π. χ., ρίξτε τα πόδια στην πλάτη της καρέκλας, στο τραπέζι, στον τοίχο).

Εκφόρτωση γυμναστική, έχει σχεδιαστεί για την πρόληψη των κιρσών στα πόδια, πραγματικά δημοτικό και το υψηλότερο σκορ. Ό, τι χρειάζεστε – δεν είναι τεμπέλης κάνει αυτές τις ασκήσεις.

Κάντε αποστράγγιση μασάζ ποδιών

Το νόημα haurientes μασάζ για τα πόδια – για να βελτιώσετε την εκροή του αίματος από την επιφανειακή και βαθιά στις φλέβες. Το κάνετε οι ίδιοι τουλάχιστον το βράδυ μετά την εργάσιμη ημέρα, και αν υπάρχει η δυνατότητα, και σε όλη τη διάρκεια.

Βασικές τεχνικές haurientes αυτο-μασάζ:

• Καθίστε κάτω, βάλτε το πόδι, το πέλμα στο επίπεδο της επιφάνειας, στην οποία κάθεστε, να είναι ελαφρώς λυγισμένο στην άρθρωση του γόνατος (λιγότερο από 90).
• Το τρίψιμο κινήσεις κάντε μασάζ στο δέρμα και τους μυς σε κατεύθυνση από τα δάχτυλα του ποδιού στο genu iuncturam σε όλη την περιφέρεια.
• Πρέπει να κρατάτε το πόδι με τα δύο χέρια, έτσι ώστε να τους αντίχειρες που βρίσκεται στο πίσω μέρος, και όλοι οι άλλοι – στην πελματιαία επιφάνεια.
• Πιέζετε τις πλευρές του δοχείου τμήμα που σφίγγω τα δάχτυλα, και σταδιακά μετακινήστε τα προς τα πάνω από την κίνηση της κνήμης σε genu iuncturam. Κατά τη μετάβαση σε μια νέα φάση ομαλά συμπίεση του για μερικά δευτερόλεπτα, στη συνέχεια χαλαρώστε τα χέρια σας και μετακινήστε τα παραπάνω.
• Σφίγγουν το με τα δάχτυλά σας βούρτσα πλευρική επιφάνεια της φτέρνας. Συμπίεση ιστού με τα δάχτυλά σας για μερικά δευτερόλεπτα, χαλαρώνοντας τα δάχτυλά σας, μετακινήστε τα προς τα πάνω και στις δύο πλευρές του Achilles τους τένοντες και το γαστροκνήμιο μυ προς το γόνατο.
• Χαϊδέψτε την κνήμη και με τα δύο χέρια από κάτω προς τα πάνω.

Η συνολική διάρκεια της συνεδρίας haurientes αυτο-μασάζ είναι περίπου 10 λεπτά. Μετά από αυτό, είναι σκόπιμο να εκτελέσει την άσκηση ˮbirchˮ (για 3-5 λεπτά να τοποθετήσει τα πόδια όσο πιο ψηλά, και το καλύτερο κάθετα επάνω τα τακούνια).

Φορέστε θλιπτικές πλεκτά

Ειδικά προϊόντα από κάλτσες συμπίεσης καλύτερα ενισχύουν αποδυναμωθεί ή κιρσώδεις τροποποιημένα φλέβες των ποδιών, και επίσης δεν επιτρέπουν την επέκτασή τους. Αυτή η μέθοδος για την πρόληψη τόσο καλύτερα λειτουργεί, όσο πιο συχνά χρησιμοποιείτε ξεχωριστά γι ' αυτό τα συντριπτικά Jersey. Φορέστε το καθημερινά πριν σηκωθείτε από το κρεβάτι μετά τον ύπνο. Στο τέλος της ημέρας, όταν το φορτίο στα πόδια του θα είναι μικρότερη του προϊόντος για να πυροβολήσει.

Τι πρέπει να προσέξετε κατά την επιλογή κάλτσες συμπίεσης:

• Θα πρέπει να είναι άνετο για καθημερινή χρήση. Σύγχρονα προϊόντα πληρούν όλες τις απαιτήσεις – είναι λεπτό (ανάλογα με τον τύπο νάυλον καλσόν), ομοιόμορφα και καλά συμπίεση ιστού, φαίνονται κομψά και ανθεκτικά. Καλύτερα αγοράστε την φανέλα αυτού του τύπου, από τα συμβατικά ελαστικές επιδέσμους ή crassus πλεκτά.
• Διαλέξτε το σωστό προϊόν. Αυτό μπορεί να καλσόν, κάλτσες και κάλτσες.
• Δώστε προσοχή στην τάξη συμπίεσης – δύναμη με την οποία πλεκτά πιέζει το ύφασμα. Για την πρόληψη, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το ειδικό προληπτικό πλεκτά (μηδενικού βαθμού συμπίεσης) ή θεραπευτικό, αλλά μόνο το πρώτο συμπίεσης κλάσης.

Μερικές φορές χρειάζονται φάρμακα

Ιατρική πρόληψη των κιρσών εμφανίζεται σε άτομα υψηλού κινδύνου (με πολλές προϋποθέσεις για την επέκταση των φλεβών στα πόδια) ή με το χαρακτηριστικό "φλεβική εκδηλώσεις" (που περιγράφονται στην ενότητα "Αποφασίστε αν χρειάζεστε πρόληψη – μαρτυρία").

Να θυμάστε: αλοιφή ή τζελ έχουν γρήγορος, αλλά μια στιγμιαία επίδραση, δισκία και αρχίζει σιγά-σιγά, αλλά μακράς διαρκείας. Ως εκ τούτου, τα τοπικά φάρμακα μπορεί να χρησιμοποιηθεί καθημερινά, και τα φάρμακα εσωτερική υποδοχή – ως προληπτική μαθήματα 2 φορές το χρόνο διαρκεί περίπου ένα μήνα.

Πρόβλεψη για την πρόληψη

Στον πίνακα απεικονίζεται η πρόβλεψη δυνατή αποτελεσματικότητα για την πρόληψη της ανάπτυξης των κιρσών φλεβών στα πόδια, λαμβάνοντας υπόψη τον κίνδυνο εμφάνισης της νόσου.

Προδιάθεση για κιρσοί	Το ποσοστό των νοσούντων, αν πρόληψη πλήρες	Τι θα γίνει χωρίς την ολοκληρωμένη πρόληψη
Χαμηλή	Λιγότερο από 5% – εύκολη κιρσών	Άρρωστος 95%: ήπιες μορφές – 45%, μέτρια – 50%
Λογική	30%: από τους πνεύμονες μορφής – 20%, το μέσο βάρος – 10%	Άρρωστος 99%: μέση βάρος – 65%, εκφράζεται – 34%
Υψηλή	50%: μέσοι και ήπιες μορφές – 40%, βαριά – 10%	Αρρωσταίνουν όλα: το μέσο βάρος – 60%, σοβαρή – 40%

Εάν δεν θέλετε να βλάψει κιρσώδεις φλέβες – αντιμετώπιση πρόληψη!