Κιρσοί κάτω άκρων – δύσκολη και δυσάρεστη ασθένεια, αλλά αυτό δεν είναι πρόταση το συνήθη τρόπο ζωής, αν κινηθούμε με σύνεση σε θεραπεία. Το ίδιο το τρέξιμο σε φλεβίτιδα σύνολο έχει το δικαίωμα να υπάρχει, αλλά μόνο όταν πληρούνται μια σειρά από σημαντικά τις συνθήκες.
Μπορώ να σε φλεβίτιδα στα πόδια τρέξιμο;
Κιρσώδεις ήττα των φλεβών στα πόδια είναι η παθολογία, η οποία εξελίσσεται για χρόνια και δεκαετίες, διακριτικά κάνοντας αρνητικές προσαρμογές στην υγεία και τις δυνατότητες του ασθενούς. Το συγκρότημα περιλαμβάνει μια σειρά από δυσάρεστες ή επώδυνες σημάδια, που προκαλούν δυσφορία στον ασθενή στην καθημερινή ζωή και, κυρίως, η αίσθηση βάρους στα πόδια.
Επιπλέον, πολλοί ασθενείς παραπονούνται για συμπτώματα όπως αίσθημα εσωτερικής φούσκωμα στα πόδια, αίσθημα καύσου και ακόμη και νυχτερινές κράμπες στους μυς μόσχων, που οφείλεται στο γεγονός ότι τα αγγεία συνεχίζουν να επεκταθεί και φλεγμονή.
Το δυσκολότερο είναι αυτά τα σημάδια, όπως οίδημα των μαλακών ιστών, εκδηλώνονται ακριβώς το βράδυ μετά από μια κουραστική ημέρα εργασίας, ως εκ τούτου, αν και μπορεί να μιλήσει για το τρέξιμο, κιρσώδεις φλέβες στα πόδια σας, τότε μόνο το πρωί, όταν οι μύες, φλέβες και το ύφασμα είναι ξεκούραστα και φρέσκα.
Τώρα όσον αφορά το ίδιο το γεγονός της άσκησης τζόκινγκ: το τρέξιμο σε φλεβίτιδα δεν απαγορεύεται, αλλά και δεν επιτρέπεται κατηγορηματικά – όλα εξαρτάται, τελικά, από τη γνώμη του θεράποντα γιατρού.
Ένας ειδικός πρέπει να λαμβάνει υπόψη όλες τις παραμέτρους της κατάστασης του ασθενή, συμπεριλαμβανομένου και του βάρους (βαθμός πιθανής παχυσαρκία), η λειτουργία του αναπνευστικού και του καρδιαγγειακού συστήματος, ο βαθμός καταστροφής του φλεβικού δικτύου και άλλα παρόμοια παράγοντες, και μόνο αυτός μπορεί να λύσει το τρέξιμο σε φλεβίτιδα – οποιαδήποτε αυτονομία από την πλευρά του ασθενούς μπορεί να είναι γεμάτη με επιπλοκές.
Πόσο μπορεί να είναι χρήσιμη για τζόκινγκ σε φλεβίτιδα;
Από την ίδια ασθένεια τρέξιμο σε φλεβίτιδα των κάτω άκρων, δεν θα βοηθήσει, φυσικά: με αυτή την ασθένεια αγωνίζονται χειρουργική και ιατρική τρόπο, κάνει μεγάλες προσπάθειες για την επίτευξη του αποτελέσματος.
Από την άλλη πλευρά, εάν λάβει την έγκριση του γιατρού, συμβατότητα τρέξιμο και παθολογία αρκετά προφανής, επειδή αυτό το είδος της σωματικής δραστηριότητας είναι επωφελής για τη συνολική κατάσταση του ασθενούς.
Για παράδειγμα, η τακτική τρέξιμο το πρωί συμβάλλουν:
- ενίσχυση του καρδιακού μυός;
- την εξομάλυνση της ροής του αίματος στα πόδια και από αυτούς;
- μείωση του υπερβολικού βάρους, δημιουργεί πίεση στα κάτω άκρα;
- ενίσχυση του σκελετικού συστήματος;
- κορεσμού του αίματος σε οξυγόνο;
- ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος του οργανισμού.
Δεν υπάρχει αμφιβολία, οι ειδικοί όλους με στόχο πιστεύουν ότι από το τρέξιμο δυναμώσει την υγεία και βελτιώνει το γενικό τόνο και την ευημερία, ως εκ τούτου, αυτός που ασχολείται με παρόμοια αθλήματα σε ερασιτεχνικό επίπεδο, μπορούν να αναμένουν ταχεία ανάρρωση από την τρέχουσα ασθένεια.
Από την ισορροπία που παρέχονται στο σώμα εφέ αυτή η δραστηριότητα κατατάσσεται σε ίση βάση, για παράδειγμα, με πιο συγκεκριμένες χιονοδρομικές το τρέξιμο ή το κολύμπι, που δεν είναι κατάλληλο, έτσι ώστε όταν φλεβίτιδα μπορεί να τρέξει σχεδόν σε όλους.
Η τεχνική cross-country ασκήσεις
Έτσι όπως περίπλοκη κατάσταση φλεβικού δικτύου στα πόδια δεν μπορεί να αποκλειστεί κατά την κατάρτιση σχεδίου από την λειτουργία της δραστηριότητας, θα πρέπει να σωστά να προσεγγίσει την πιο τεχνική τζόκινγκ, για να πηγαίνετε για τζόκινγκ και κιρσώδεις φλέβες βρήκαμε αρμονικά.
Σε αυτό καλύτερα να βασιστεί σε γνώση τους γιατρούς και τους προπονητές που θα σας βοηθήσουν να πάρει τις βέλτιστες φορτίων σε κάθε μεμονωμένη περίπτωση, αλλά θα πρέπει επίσης να παρακολουθεί την κατάσταση του ασθενούς.
Πρώτα, θα πρέπει να μείνετε στο ρυθμό και αποστάσεις: το καλύτερο είναι το τρέξιμο τρέξιμο σε ένα (αργό ή μέσο) ρυθμό, επιλέγοντας μικρή απόσταση με το ομαλό επίστρωμα και ανακούφιση. Η συνιστώμενη διάρκεια μιας προπόνηση – όχι περισσότερο από 20 λεπτά, έτσι όπως περαιτέρω μαθήματα δεν θα δώσει την αναγκαία για την υγεία του φαινομένου.
Θα πρέπει να σημειωθεί και αρκετές άλλες βασικές παραμέτρους:
- μέγιστη καρδιακή συχνότητα κατά τη διάρκεια της φόρτωσης – 120 παλμούς ανά λεπτό, και να παρακολουθούν τον σε όλη την απόσταση;
- για τζόγκινγκ καλύτερα το πρωί με άδειο στομάχι, στις ζεστές μέρες, επιλέγοντας αυτή την ώρα, κατά την οποία ο αέρας δεν θερμαίνεται;
- η συχνότητα των μαθημάτων είναι να επιλεχτούν χωριστά, αλλά στα πρώτα στάδια καλύτερα να περιοριστεί σε τρεις-τέσσερις επαναλήψεις ανά εβδομάδα;
- με την πρώτη κούραση ή over-voltage (γενική ή στα πόδια) θα πρέπει να σταματήσει το φορτίο και να χαλαρώσετε, καθυστερώντας μάθημα για την επόμενη φορά.
Σημειώστε! Πολλοί γιατροί σήμερα πιστεύουν ότι η τακτική πηγαίνετε για τζόκινγκ στο πρώτο σημάδι της ασθένειας – μελανιασμένο και γραναζια στο δέρμα – μπορεί να προλάβει την περαιτέρω ανάπτυξη των κιρσών των αιμοφόρων αγγείων και των φλεβών, ή τουλάχιστον να μετριάσει τις συνέπειες, ως εκ τούτου, συνιστάται να το κάνω σε προληπτικό.
Παπούτσια
Παπούτσια θα πρέπει επίσης να συμφωνήσει με το γιατρό σας, επειδή ειδικός σε παθήσεις των ποδιών γνωρίζει τι είναι τα μοντέλα και τις ποικιλίες καλύτερα να φορούν τον ένα ή τον άλλο ασθενείς.
Οποιαδήποτε τεράστια, βαριά ή σκληρό (σκληρό) παπούτσια και παπούτσια – σίγουρα απαγορεύονται, επειδή ο ασθενής το τρέξιμο θα είναι δύσκολο, και αντί για την πλήρωση ενέργεια θα επιστρέφει σπίτι συγκλονισμένοι και κουρασμένος, που είναι χαρακτηριστική των κιρσών.
Επιλέγοντας παπούτσια για τρέξιμο, πρέπει να στηριχθεί σε μοντέρνα εμφάνιση, και στη δομή και το υλικό κατασκευής: αυτό πρέπει να είναι μαλακά παπούτσια, ραμμένο από γνήσιο δέρμα, που παρέχονται υποχρεωτικά ορθοπαιδικής πάτος.
Δεν είναι λιγότερο σημαντικό να δοθεί προσοχή στην καλή παρουσία διάτρησης για να εξασφαλιστεί η εισροή φρέσκου αέρα και τη μείωση της θερμοκρασίας, καθώς υπερθερμανθεί πόδια συμβάλλουν στην εμφάνιση πρήξιμο στις γάμπες και τους αστραγάλους.
Αντενδείξεις το τρέξιμο
Άμεσο αντενδείξεις για το μάθημα τρέξιμο δεν είναι τόσο πολλά: πρώτον, είναι η παχυσαρκία – αν ο δείκτης μάζας σώματος πάνω από 25, τρέξιμο θα πρέπει να αντικαταστήσει μόνο το ενεργό περπάτημα. Το ίδιο ισχύει και για ασθενείς με παθήσεις των οστών και των αρθρώσεων, η οποία είναι τόσο απότομη κίνηση γεμάτη αρνητικές συνέπειες.
Όταν παθολογίες του καρδιαγγειακού και του αναπνευστικού συστήματος θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να καθορίσει το μέγιστο επιτρεπόμενο φορτίο, αλλά και σε αυτή την περίπτωση, το μάθημα μπορεί να θεωρηθεί υπό όρους απαγορεύεται ή ανεπιθύμητα. Τέλος, πηγαίνετε για τζόκινγκ στο δρόμο καλύτερα θα αντικαταστήσει λεκανίτσα το διάδρομο στο γυμναστήριο, εάν ο ασθενής βιώνει προβλήματα με την όραση ή συντονισμό στο χώρο.